高效燃脂课程
结合HIIT和有氧训练，帮助快速燃烧脂肪。
自由搏击训练
教授拳击、踢拳和防身技能，提高体能和自信心。
压力释放健身课
结合运动和呼吸训练，帮助缓解压力和焦虑。
健身基础课程
适合初学者的基础训练，帮助建立良好运动习惯。
办公室健身计划
为久坐人群提供简单易行的办公室健身训练方案。
城市健步走训练
提高步行速度和耐力，适合各年龄段人群。
运动促进多巴胺分泌，提高幸福感，缓解负面情绪。
注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。
老年人应选择适合的低冲击运动，如快走、游泳和瑜伽。
抗阻训练和负重运动能提高骨密度，减少骨质疏松风险。
控制运动量、加强腿部肌肉训练、选择合适鞋子。